在探讨每日盐的摄入量与心脏健康的关系时，我们需要考虑到盐的主要成分是钠，而过多的钠摄入会导致血压上升，从而增加心血管疾病的风险。因此，控制食盐摄入对维护心脏健康至关重要。

世界卫生组织（WHO）建议成年人每天的盐摄取量应控制在5克以内，相当于大约2000毫克的钠。这个推荐量的依据是它可以帮助维持正常的血压水平，减少高血压和相关并发症的发生率。高血压是全球心脏病和中风的主要原因之一，通过限制盐的摄入可以显著降低患这些严重疾病的风险。

然而，不同人群的具体需求可能会有所差异。例如，儿童和青少年的盐摄入量应该更少，以适应他们较小的体型和较低的能量需求。孕妇和哺乳期妇女可能也需要额外的营养素，包括盐，但过量摄入仍然会增加她们未来发生心血管问题的风险。此外，患有高血压或肾病等特定疾病的人可能需要更加严格的盐限制。

除了盐之外，我们还需要注意其他食物中的隐形盐。许多加工食品如快餐、方便面、罐头汤和某些包装零食都含有大量的盐。即使是一些看似健康的食品，比如面包和早餐麦片也可能隐藏着较高的钠含量。因此，在选择食物时要仔细阅读标签，尽量避免高盐产品，同时多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物，它们通常含盐较少且富含对心脏有益的营养物质。