在现代社会中，心脏病是一个常见且严重的健康问题。如果你的家族中有心脏病史，那么你可能面临着较高的风险患上这种疾病。然而，通过采取一些积极的措施和改变生活方式，你可以显著降低患心脏病的可能性，从而保护自己的心血管系统健康。以下是家族有心脏病史的人应该采取的一些关键步骤来预防心脏病：

1. 保持健康的饮食习惯：选择富含纤维的食品，如全谷物、蔬菜和水果，这些食物有助于控制胆固醇水平，减少心脏病的风险因素。同时，限制饱和脂肪和高胆固醇的食物摄入，例如油炸食品、全脂乳制品等。

2. 维持适当的体重：超重或肥胖是心脏病的一个重要危险因素。通过均衡饮食和适量的运动，保持健康的体重范围是非常重要的。如果你已经超重了，减肥可以显著改善你的心脏健康状况。

3. 积极锻炼身体：定期进行适度的体育活动可以帮助提高心肺功能，增强心肌力量，降低血压和胆固醇水平。建议每周至少进行150分钟的中等到剧烈强度的有氧运动，以及两次肌肉强化训练。

4. 戒烟限酒：吸烟对心脏健康极为有害，因此必须坚决戒烟。同时，过度饮酒也会增加心脏病发作的风险，所以最好避免过量饮酒或者完全不喝酒。

5. 管理压力：长期的压力对身体造成损害，包括影响心脏健康。寻找有效的减压方法，比如冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧，以帮助缓解紧张情绪。

6. 定期体检：即使没有症状，也应当每年进行一次全面的身体检查，以便及早发现任何潜在的心血管问题。这还包括定期测量血压、血脂水平和血糖水平。

7. 遵循医生的建议：如果医生发现了任何可能的心脏病风险迹象，一定要按照他们的指导去治疗和管理这些问题，这可能涉及到药物治疗或者其他干预手段。

8. 教育自己：了解更多关于心脏病的信息，学习如何识别心脏病发作的症状，以及知道在紧急情况下该怎么做。

9. 建立健康的生活环境：确保居住和工作环境中没有过多的污染和其他不利于心脏健康的因素。

10. 与家人共同行动：如果你的家族成员也有心脏病史，鼓励他们一起参与到预防策略中来，这样可以形成一个支持性的家庭环境，促进每个人的健康。

综上所述，家族有心脏病史并不意味着注定会患上心脏病。相反，通过主动采取上述措施，你可以大大降低患病几率，并为未来的健康打下坚实的基础。记住，预防胜于治疗，关注自己的心脏健康永远不会太迟。