随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，包括大脑功能在内也会有所下降，这可能导致记忆力的减退。然而，记忆力下降不仅仅是正常衰老的一部分，它还可能是心血管疾病的先兆或表现之一。因此，有效地预防和控制老年人记忆力下降及其潜在的心血管疾病风险至关重要。以下是一些实用的建议和策略：

1. 保持健康的饮食习惯：老年人应该遵循地中海式饮食模式，即富含蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、橄榄油和不饱和脂肪酸的饮食。避免摄入过多的盐分和高胆固醇的食物，如红肉和加工食品。此外，每天应摄入足够的omega-3脂肪酸，可以通过食用三文鱼等富含脂肪的鱼类或者补充鱼油补剂来获得。

2. 定期锻炼身体：适度的体育活动可以改善血液循环，提高心肺功能，同时也有助于增强大脑的血流量。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、骑自行车或游泳等。此外，力量训练也很重要，可以帮助维持肌肉质量和骨密度。

3. 管理体重：肥胖是许多慢性病的危险因素，包括心脏病和阿尔茨海默病。通过均衡饮食和规律的运动来保持健康的体重范围是非常重要的。

4. 确保充足的睡眠：成年人每晚需要7到9小时的优质睡眠来帮助身体恢复和修复。缺乏睡眠可能会导致认知能力下降，而良好的夜间休息则有助于大脑清除废物，维护神经系统的健康。

5. 减少压力：长期的压力对身体有害，特别是对心脏和大脑的健康不利。老年人可以通过冥想、瑜伽、太极拳等方式来减轻压力，提升心理健康水平。

6. 监控血压、血糖和血脂水平：这些指标的不稳定可能会增加患心脑血管疾病的风险。老年人应该每年至少进行一次全面的身体检查，并根据医生的建议采取必要的措施来控制这些指标在正常范围内。

7. 建立社交网络：积极的社会交往可以降低患痴呆症和其他精神障碍的风险。老年人应该与家人和朋友保持联系，参加社区活动，以防止社会隔离带来的身心健康问题。

8. 保持脑力活跃：阅读书籍、学习新技能、玩益智的游戏（如填字游戏）以及参与讨论都是刺激大脑活动的好方法。

总之，通过综合的生活方式干预，老年人可以在一定程度上预防记忆力下降和相关的 cardiovascular diseases (CVD) 风险。定期的医生咨询和专业的医疗护理也是确保老年人身体健康和生活质量的重要环节。记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在实施任何新的生活方式改变之前，最好咨询专业医生或健康管理师的建议。