心脏结构性疾病是指心脏结构异常所引起的疾病，包括先天性心脏病、心肌病、心脏瓣膜病等。这些疾病往往与遗传因素有关，但调整饮食习惯可以作为预防措施的一部分，帮助降低心脏结构性疾病的风险。以下是一些通过调整饮食习惯来预防心脏结构性疾病的方法：

1. 控制盐分摄入 过量摄入盐分会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。建议减少加工食品和外出就餐的次数，这些食物中往往含有较多的盐分。做饭时尽量使用天然香料和调味料代替盐，如使用大蒜、姜、柠檬汁等。

2. 增加膳食纤维的摄入 膳食纤维有助于降低胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。可以通过增加全谷物、豆类、蔬菜和水果的摄入来增加膳食纤维。

3. 选择健康脂肪 心脏健康需要健康的脂肪，如单不饱和和多不饱和脂肪。这些脂肪主要存在于橄榄油、鱼油、坚果和种子中。同时，应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，这些脂肪主要存在于红肉、奶油、黄油和油炸食品中。

4. 维持适当的体重 肥胖是心脏疾病的一个重要风险因素。通过均衡饮食和适量运动来维持健康的体重，可以降低心脏结构性疾病的发生风险。

5. 适量饮酒 适量的酒精摄入可能对心脏健康有益，但过量饮酒则会增加心脏疾病和中风的风险。建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

6. 减少糖分摄入 高糖饮食与心脏病风险增加有关。应减少含糖饮料和高糖食品的摄入，选择天然甜味剂如蜂蜜或枫糖浆，并在摄入量上进行控制。

7. 保持水分平衡 充足的水分摄入对于保持心脏健康至关重要。建议每天喝足够的水，避免脱水，同时也要注意不要过量饮水。

8. 多样化饮食 饮食多样化有助于确保摄入足够的维生素和矿物质，这些营养素对于心脏健康至关重要。应确保每餐都有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。

9. 减少食品添加剂和防腐剂的摄入 食品添加剂和防腐剂可能会对心脏健康产生不利影响。尽量选择新鲜、无加工的食物，减少对含有这些化学物质的食品的依赖。

通过上述饮食习惯的调整，我们可以在一定程度上降低心脏结构性疾病的风险。然而，饮食只是健康生活方式的一部分，定期的身体检查、适量的运动和戒烟等其他健康习惯也是预防心脏疾病不可或缺的因素。在进行饮食调整时，应考虑个人的健康状况和医生的建议，以制定最适合自己的饮食计划。