糖尿病是一种慢性疾病，需要长期的管理和监控。对于糖尿病患者来说，保持良好的生活习惯和自我管理是控制血糖水平的关键。然而，自我管理过程中也存在一些挑战，如避免过大的身体和精神压力对身体造成负面影响。以下是一些建议，帮助糖尿病患者在自我管理中避免过度劳累：

1. 合理安排日常生活：糖尿病患者应该制定合理的日常计划，将重要的活动分配到精力充沛的时间段，避免在疲劳时进行重要任务。同时，尽量减少不必要的应酬和社交活动，以减轻精神负担。

2. 规律作息时间：保持每天有规律的睡眠时间和起床时间，有助于维持身体的生物钟稳定，从而更好地调节血糖水平。保证每晚有7-8小时的充足睡眠，对身体健康至关重要。

3. 适度运动：适量的体育锻炼可以帮助糖尿病患者提高胰岛素敏感性和改善心血管功能。但是，要注意运动的强度和时间，不要过度劳累。选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑或瑜伽等，并根据身体状况调整运动量。

4. 饮食均衡：糖尿病患者应该遵循医生的指导，建立健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，但也要注意控制碳水化合物的摄入，以防止血糖波动过大。定时进餐，少吃多餐，可以更好地控制血糖水平。

5. 心理调适：糖尿病患者常常面临较大的心理压力，因此学会放松和缓解紧张情绪非常重要。可以通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。此外，与家人和朋友分享感受，获取他们的支持和理解也很关键。

6. 定期复查：即使感觉良好，糖尿病患者也应该按照医生要求定期复查血糖水平和相关指标。及时了解病情变化，以便及时调整治疗方案和生活方式。

综上所述，糖尿病患者的自我管理是一个综合性的过程，需要注意多个方面。通过合理规划生活、规律作息、适量运动、均衡饮食以及必要的心理调适，糖尿病患者可以在不增加身体负担的情况下有效控制血糖水平，提升生活质量。