痛风是一种由体内嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的疾病，当体内的尿酸盐结晶沉积在关节和周围组织中时，会引起急性痛风性关节炎的发作，给患者带来剧烈的疼痛感。痛风急性发作时，除及时就医外，患者还应采取一系列的自我护理措施来缓解症状，减轻疼痛。以下是一些实用的护理建议：

1. 休息与抬高患肢：痛风发作时，应立即休息，避免负重和行走，以减轻关节的负担。将患肢抬高至心脏水平以上，有助于减轻局部血液循环压力，促进肿胀消退。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷包敷在患处，可以帮助缓解疼痛和肿胀。每次冷敷时间不宜过长，一般20-30分钟为宜，避免冻伤。

3. 保持关节温暖：在冷敷后，可以用温暖的毯子或衣物覆盖关节，保持关节的温暖，有助于缓解疼痛。

4. 药物治疗：按照医生的指导使用消炎止痛药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）、秋水仙碱等，以减轻炎症和疼痛。切勿自行随意使用药物，以免造成不良反应。

5. 饮食调整：避免食用高嘌呤食物，如红肉、海鲜、豆制品等。同时，增加水分摄入，有助于稀释尿酸并促进其排出。

6. 避免酒精和含糖饮料：酒精和含糖饮料（尤其是富含果糖的饮料）会增加痛风发作的风险，应严格避免。

7. 适度运动：在痛风发作期过后，可以逐渐恢复适度的运动，如散步、游泳等，以增强体质和关节功能，但应避免剧烈运动和关节负荷过重的活动。

8. 心理调适：痛风发作时，患者可能会感到焦虑和抑郁，适当的放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解心理压力。

9. 定期监测：定期监测血液中的尿酸水平，了解病情变化，以便及时调整治疗方案。

痛风是一种需要长期管理的疾病，除了在急性发作时采取上述护理措施外，患者还应遵循医生的指导，进行长期的生活方式管理和药物治疗，以预防痛风的发作和控制病情发展。记住，及时与医生沟通，遵循专业指导是痛风管理的关键。