高血压患者在进行运动时，维持积极乐观的心态至关重要。运动不仅能够帮助控制血压，还能提升整体健康水平，而积极乐观的心态则是运动效果的重要保障。以下是一些建议，帮助高血压患者在运动时保持积极的态度：

1. 设定合理目标： 设定实际可行的运动目标，避免给自己过大的压力。比如，刚开始时可以设定每周运动三次，每次30分钟的目标，然后逐渐增加运动时间和强度。当达到这些小目标时，成就感会增强你的积极心态。

2. 选择喜欢的运动： 选择一项你真正喜欢的运动，无论是散步、游泳、瑜伽还是太极，都可以。对运动的兴趣和热情能够帮助你保持积极的心态，并且更容易坚持下去。

3. 建立支持系统： 与家人、朋友或其他高血压患者一起运动，可以提供情感支持，也可以增加运动的乐趣。你们可以相互鼓励，共同分享进步的喜悦。

4. 记录进步： 记录你的运动进展，包括血压读数、体重变化、运动时间和强度等。看到自己的进步会增强你的信心，让你更加积极地面对运动。

5. 正面思考： 遇到困难或挫折时，保持积极的思考。例如，如果你某天因为某些原因没能完成运动计划，不要自责，而是告诉自己明天会更好，并坚持下去。

6. 放松与冥想： 在高血压患者日常生活中，压力管理非常重要。运动前后进行一些放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助你减轻压力，保持心态的平和。

7. 适度挑战自己： 适当地给自己一些挑战，比如尝试一项新的运动或增加运动的难度。这不仅可以增加运动的乐趣，还能提高自信心。

8. 享受过程： 运动不应该只是为了达到某个目标，而应该是一种享受。通过音乐、风景或同伴的陪伴，让运动过程变得愉快。

9. 避免过度比较： 每个人的身体状况和运动能力都不同，不要与他人比较。专注于自己的进步和感受，这样更能保持积极的心态。

10. 保持耐心： 改变身体状况需要时间，保持耐心，相信长期坚持会带来积极的改变。

综上所述，高血压患者在运动时保持积极乐观的心态，需要合理的计划、喜欢的运动、社会支持、正面的思考、适当的挑战和耐心。通过这些方法，不仅能够提高运动的效率，还能让运动成为一种享受，从而更好地控制血压，提升生活质量。