高血压是一种常见的慢性疾病，它与不健康的饮食习惯有着密切的关系，尤其是过量的盐分摄入和刺激性食物的消费。其中，辛辣食物因其强烈的味道和对消化系统的刺激作用，可能对高血压患者的病情造成不利影响。因此，高血压患者在日常饮食中应注意以下几点来避免过量摄入辛辣食物：

1. 减少食用频率：尽量减少食用辛辣食物的次数，尤其是在晚餐时避免食用过于刺激的食物，以免影响夜间睡眠质量，导致血压波动。

2. 控制食量：即使想吃辣味食品，也应该控制食用的数量，不要因为贪图一时口感而忽视了对身体的影响。

3. 选择温和调料：在烹饪过程中可以使用其他相对温和的调味品替代辣椒等辛辣食材，如使用香草、大蒜、姜黄等具有独特风味但不会过度刺激胃肠道的调料。

4. 注意搭配：如果一定要吃辛辣食物，最好与其他食材合理搭配，比如蔬菜水果中的抗氧化物质有助于减轻辛辣食物对身体的不良反应。

5. 保持饮食平衡：确保整体膳食营养均衡，多食新鲜蔬果、全谷物和高含量的蛋白质来源（如豆类、坚果），同时限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。

6. 增加水分摄取：多吃富含水分的食物或适当补充水分，帮助肠道蠕动，预防便秘，从而减少因排便困难而导致腹部用力引起血压骤升的情况发生。

7. 规律运动：定期进行适度的有氧运动可以帮助降低血压，提高心血管功能，增强身体的耐受性和适应能力。

8. 监控体重：维持适当的体重水平，肥胖是高血压的一个重要危险因素，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。

9. 管理压力：学会有效地应对生活中的压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪，避免过大的精神压力对身体造成负面影响。

综上所述，高血压患者在生活中应该注重饮食结构的调整，减少辛辣食物的摄入，同时养成良好的生活习惯，包括定时定量服药、监测血压变化以及定期复查身体状况等。只有这样，才能更好地管理和控制高血压，维护身体健康。