患有高血压的糖尿病患者在管理他们的血压和血糖水平时，需要采取一系列综合措施，以确保健康状况得到有效控制。以下是一些关键的建议：

1. 饮食管理：饮食对于控制血压和血糖至关重要。患有高血压的糖尿病患者应遵循低盐、低脂肪、高纤维的饮食原则。增加蔬菜、水果、全谷类食品和豆类的摄入，减少加工食品和高糖食品的摄入。此外，定时定量进餐，避免暴饮暴食，也有助于控制血糖水平。

2. 规律运动：适量的运动可以帮助改善胰岛素敏感性，降低血糖和血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。但开始任何运动计划前，应先咨询医生，确保运动方式和强度适合自己的健康状况。

3. 药物治疗：遵循医嘱，定期服用降压和降糖药物。不要自行增减药量或停药，定期监测血压和血糖水平，并根据医生的建议调整治疗方案。

4. 体重管理：维持健康的体重有助于降低血压和改善胰岛素抵抗。通过饮食和运动相结合的方式，逐渐减轻体重，目标是每周减少0.5至1公斤。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血压和血糖水平产生负面影响。戒烟和限制饮酒是自我管理的重要部分。

6. 减压：长期的压力会导致血糖和血压升高。通过冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，帮助管理日常压力。

7. 定期检查：定期进行健康检查，包括血压、血糖、血脂和肾功能等指标的监测。这有助于及时发现问题并调整治疗方案。

8. 教育和支持：了解高血压和糖尿病的基本知识，加入患者支持小组，与其他患者交流经验，获取情感支持。

总之，患有高血压的糖尿病患者需要在医生的指导下，结合饮食、运动、药物治疗、生活方式调整等多方面措施，进行全面的自我管理。通过这些综合措施，可以有效控制血压和血糖水平，预防并发症，提高生活质量。