糖尿病患者在日常生活中需要严格控制饮食，外出就餐时尤其需要注意，以确保摄入的食物符合自身的饮食规划。以下是一些糖尿病患者外出就餐时可遵循的建议：

1. 提前规划：在决定外出就餐前，糖尿病患者应该提前查看餐厅的菜单，了解可供选择的菜品和食材。这样可以提前做出饮食上的规划，避免到餐厅后临时做决定，导致摄入过多的糖分或卡路里。

2. 选择合适的餐厅：选择那些提供健康、低糖饮食的餐厅。一些餐厅会有专门的低脂、低糖或糖尿病患者专属菜单，这些餐厅通常会更注重食材的选择和烹饪方法，有助于糖尿病患者控制饮食。

3. 调整饮食结构：外出就餐时，糖尿病患者应尽量选择高纤维、低糖分、低脂肪的食物，如蔬菜沙拉、烤鱼、烤鸡胸肉等。同时，应避免高糖分、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等。

4. 合理搭配：糖尿病患者应合理搭配餐桌上的食物，确保营养均衡。可以适当增加蔬菜的摄入量，减少主食的分量，同时选择一些含有优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉等。

5. 注意食物的分量：外出就餐时，餐厅提供的食物分量往往比较大，糖尿病患者应注意控制食物的分量，避免过量摄入。可以考虑和他人分享食物，或者将吃不完的食物打包带回家。

6. 适量饮酒：酒精对血糖有一定的影响，糖尿病患者在外出就餐时应适量饮酒，或者选择不含酒精的饮料。如果选择饮酒，应选择低糖分、低卡路里的酒类，如干红或无糖啤酒。

7. 监测血糖：外出就餐前后，糖尿病患者应监测自己的血糖水平，以便及时调整饮食和药物治疗。如果发现血糖异常，应及时咨询医生或营养师。

8. 与服务员沟通：糖尿病患者在点餐时可以与服务员沟通，说明自己的饮食需求，如要求不加糖、少油等。大多数餐厅都会尊重顾客的特殊饮食要求，并尽力满足。

总之，糖尿病患者在外出就餐时应提前做好规划，选择合适的餐厅，合理搭配食物，控制食物分量，适量饮酒，并监测血糖水平。通过这些方法，糖尿病患者可以确保在外出就餐时也能遵守自己的饮食规划，保持血糖水平的稳定。