在探讨运动强度和时间对糖尿病患者血糖控制的影响之前，我们需要了解一些背景知识。糖尿病是一种慢性疾病，其中最常见的一种类型，其特点是胰岛素分泌不足或身体无法有效利用胰岛素，导致血糖水平过高。长期的高血糖状态会损害人体各个组织器官，特别是眼、肾、心脏和血管等部位。因此，有效的血糖控制对糖尿病患者至关重要。

运动作为一种非药物治疗手段，已被广泛证明有助于糖尿病患者的血糖管理。通过运动，肌肉细胞摄取葡萄糖增加，从而降低了血液中的糖分；同时，运动还能提高胰岛素的敏感性，帮助身体更好地利用胰岛素来调节血糖水平。然而，并非所有的运动都具有相同的疗效，运动强度和时间的不同组合可能会产生不同的效果。

中等强度的有氧运动被认为是最适合糖尿病患者的运动方式之一。这种类型的运动通常指心率达到最大心率的60%到75%的运动，比如快走、骑自行车或者游泳。研究表明，每周至少150分钟的中等强度有氧运动可以显著降低空腹血糖水平和糖化血红蛋白（HbA1c）的水平，这是衡量长期血糖控制的指标。此外，中等强度的有氧运动还可以改善心血管功能和整体身体健康状况。

除了有氧运动外，力量训练也被证实对糖尿病患者有益。虽然单独的力量训练可能不如有氧运动那样能直接有效地降低血糖，但它可以通过增加肌肉质量来提高身体的代谢率，这有助于全天候的血糖稳定。力量训练还能够改善骨骼密度和减少脂肪量，这些都是糖尿病患者所关注的重要方面。

至于运动时间，持续时间和频率同样重要。一般来说，每次运动的时间应该在30分钟以上才能达到预期的效果。如果一次不能完成整个锻炼计划，可以将运动分为几个小段，每段至少10分钟。这样既有利于坚持下来，也能保持一定的运动效果。此外，规律性的运动也是关键，即一周应保证至少三天的锻炼习惯。

值得注意的是，每个糖尿病患者的身体状况都是独特的，因此在制定运动计划时，必须考虑到个体的差异性和医学上的限制条件。例如，患有严重并发症的患者可能需要在医生的指导下进行适当的调整。此外，无论选择何种运动方案，安全始终是最重要的考虑因素，包括适当的热身和拉伸运动以避免受伤，以及确保在运动过程中有足够的液体供应。

综上所述，运动作为一种辅助疗法，在糖尿病的综合管理和预防中发挥着重要作用。中等强度的有氧运动结合适量的力量训练，加上足够长的持续时间和规律的频率，可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平，提升生活质量和预后结果。然而，个体化的运动处方应该是基于全面的医疗评估和个人目标而制定的。