慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，其中最常见的一种类型。由于现代人生活节奏加快，饮食不规律以及精神压力大等原因，慢性胃炎的发病率逐年上升。而胃痛则是慢性胃炎最为常见的症状之一，给患者的日常生活带来不小的困扰。当胃痛发作时，患者可以通过以下几种方式来缓解不适感：

1. 保持舒适姿势：当胃痛来袭时，可以选择躺下或半卧在床上，用一只枕头垫在胃部下方，以减轻疼痛感。如果是在工作或者外出场合，可以坐在椅子上稍作休息，将双脚平放在地面上，双手轻轻按压腹部，帮助舒缓胃部紧张状态。

2. 慢慢咀嚼食物：慢性胃炎患者在进食时要特别注意细嚼慢咽，每口食物都要充分咀嚼后再吞下去。这样做有助于减少对胃部的刺激，使食物更容易被消化吸收，从而减轻胃痛。同时避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重胃负担。

3. 喝温热液体：一杯温暖的清水或是薄荷茶往往能够有效缓解胃痛。温水可以帮助促进胃肠蠕动，加速废物的排出；而薄荷则具有镇静作用，能安抚肠胃道神经，缓解痉挛和胀气引起的疼痛感。但要注意不要过量饮用咖啡因饮料如咖啡、浓茶等，因为这些可能会加剧胃酸分泌，反而导致更严重的胃痛。

4. 适当使用药物：在医生指导下，可以使用一些非处方止痛药如抗酸剂（例如氢氧化铝）或抑酸剂（例如雷尼替丁、法莫替丁等）来中和过多的胃酸，减轻胃黏膜受到的刺激。但这些药物并不是万能的，也不能长期依赖，正确的治疗方案应该包括生活方式的调整和合理的饮食习惯。

5. 放松心情：情绪波动和精神压力也会影响胃肠道功能，导致胃痛的发生。因此，学会放松自己是非常重要的。可以通过深呼吸、冥想、轻柔的音乐等方式来达到身心放松的目的。此外，适当的运动也能帮助改善消化系统的功能，减少胃痛发生的频率。

6. 定时进餐：慢性胃炎患者应尽量做到三餐定时定量摄入食物，避免长时间空腹或暴饮暴食。这样可以维持稳定的血糖水平，减少饥饿感和过度进食带来的胃部不适。

7. 避免吸烟和饮酒：烟草中的有害物质会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌增加，而酒精则会直接损伤胃壁细胞。因此，戒烟限酒是保护胃黏膜、缓解胃痛的有效措施。

8. 咨询专业意见：如果通过上述方法仍无法有效缓解胃痛，建议及时就医，寻求医生的专业诊断和建议。医生可以根据病情开具合适的药物并进行必要的检查，以便制定个体化的治疗计划。

总之，慢性胃炎患者在日常生活中应注意合理安排作息时间，养成良好的生活习惯，并定期复查身体状况。通过以上措施，可以有效地控制胃痛的症状，提高生活质量。