高血压是现代社会中常见的一种慢性疾病，它不仅对心血管系统造成影响，还可能引起一系列的并发症。当血压长期处于较高水平时，心脏负荷增加，可能导致心脏扩大或心肌增厚等变化，这些都可能引起心悸和心慌的感觉。因此，高血压患者在遇到心悸和心慌的情况时，需要注意以下几点：

1. 定期监测血压：高血压患者应每天定时测量血压，记录数据以便医生调整治疗方案。如果发现血压波动较大或者出现异常情况，应及时就医。

2. 控制情绪：过大的压力和紧张情绪可能会导致心跳加快，加重心悸和心慌的症状。因此，高血压患者要学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪。

3. 保持规律的生活作息：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和不规律的生活习惯对身体造成负担。同时，适当进行有氧运动也有助于改善心肺功能，减轻症状。

4. 饮食调理：高血压患者应注意低盐、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少摄入过多的糖分和高热量的食物。此外，适量补充富含钙质的食物也对稳定血压有益。

5. 避免过度劳累：长时间的工作和精神疲劳都可能加重心脏负担，引起不适感。所以，高血压患者在工作时要合理安排休息时间，避免连续加班熬夜或不必要的体力活动。

6. 及时服药：按照医生的指导按时按量服用降压药物，不要自行停药或更改剂量。同时，也要注意观察药物的不良反应，如有必要及时与医生沟通。

7. 定期复查：高血压患者应定期复查心电图和其他相关检查，以了解心脏状况的变化，及早发现问题并进行干预治疗。

8. 学习急救知识：高血压患者及其家人都应该掌握基本的急救知识和技能，例如如何识别心脏病发作的迹象以及如何在紧急情况下提供帮助。

总之，高血压患者在面临心悸和心慌时，应当采取积极的措施来维护自己的健康。通过定期的健康管理和生活方式的改变，可以有效预防和减轻症状，提高生活质量。