高血压患者在日常管理中，适当的运动是维持心血管健康的重要方式之一。然而，运动后肌肉的疲劳和紧张可能需要通过按摩来缓解。选择恰当的按摩时机对于高血压患者来说尤为重要，因为它不仅关系到按摩效果，还可能影响血压控制。

首先，了解运动后的身体恢复过程是选择最佳按摩时机的关键。一般而言，运动后的身体恢复可以分为三个阶段：急性期（运动后立即）、亚急性期（运动后数小时至12小时）和慢性期（运动后12小时以上）。

在急性期，即运动刚刚结束时，身体正处于一种高代谢状态，心率和血压都可能较高。此时进行按摩可能会进一步增加血压，因此一般不建议立即进行按摩。此外，肌肉和结缔组织在运动后可能变得疲劳和脆弱，立即按摩可能导致损伤。

在亚急性期，身体的代谢速率开始下降，肌肉开始修复和重建。这个阶段是进行按摩的理想时机。轻柔的按摩可以帮助改善血液循环，促进代谢废物的清除，同时有助于肌肉放松和恢复。然而，高血压患者在选择按摩力度时应当谨慎，避免过于强烈的刺激导致血压波动。

在慢性期，身体的恢复过程已经基本完成，肌肉和结缔组织已经得到了修复。此时进行按摩可以作为日常保养的一部分，帮助维持肌肉的弹性和血液循环，但对于运动后的恢复作用不如亚急性期明显。

综上所述，高血压患者在选择运动后的最佳按摩时机时，应当避开急性期，选择亚急性期进行轻柔的按摩，以帮助身体恢复和缓解肌肉紧张。此外，还应注意以下几点：

1. 按摩前应先进行热身，以提高肌肉温度，增加血液循环。
2. 按摩时应注意力度，避免过度刺激，以免引起血压波动。
3. 按摩后应适当休息，避免立即进行剧烈活动。
4. 如果感到任何不适，应立即停止按摩，并咨询医生。

最后，高血压患者在进行任何运动和按摩前，都应咨询医生的意见，确保所选活动和时机适合自己的健康状况。通过科学的管理和合理的安排，高血压患者也可以享受运动和按摩带来的健康益处。