高血压患者在日常活动中需要注意以下几点，以避免长时间使用电子设备导致血压波动：

1. 定时休息和活动：每隔一段时间（建议每小时），应起身走动或做一些简单的伸展运动，如拉伸手臂、转动腰身等，以促进血液循环和恢复。

2. 控制屏幕时间：尽量减少连续使用电子设备的时间，尤其是那些容易引起情绪激动或有强烈视觉刺激的内容。每次使用后应该有足够的休息时间。

3. 保持舒适的姿势：在使用电脑或其他电子设备时，确保坐姿正确，眼睛与屏幕的距离适当，背部挺直，双脚平放地面，这样可以减轻身体压力，有助于稳定血压。

4. 建立规律的生活习惯：每天在相同的时间段进行相同的活动，比如起床、吃饭、锻炼等，可以帮助维持稳定的生物钟，从而对血压产生积极影响。

5. 定期监测血压：高血压患者应该在家中备有血压计，定期测量血压并根据医生的指导调整生活方式和药物治疗方案。

6. 饮食均衡：高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多吃新鲜水果蔬菜，少吃加工食品和高热量食物。

7. 适度锻炼：适度的体育锻炼可以增强心肺功能，改善血管弹性，降低血压水平。建议选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少三次，每次持续30分钟以上。

8. 放松技巧：学会应对生活中的压力，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪，帮助降低血压。

9. 充足的睡眠：保证每天有7-8小时的充足睡眠，可以使身体得到充分的休息，有利于血压的控制。

10. 寻求专业帮助：如果发现血压难以控制或者生活方式的改变没有显著效果，应及时咨询医生，可能需要调整药物剂量或者考虑其他治疗方法。

通过上述措施，高血压患者可以在享受现代科技带来的便利的同时，有效地管理和控制自己的血压，维护心血管系统的健康。