高血压是一种常见的慢性疾病，它会对心脏和血管系统造成严重损害。为了控制高血压水平，除了药物治疗外，生活方式的改变也很重要，其中包括饮食管理。过量摄入糖分会增加肥胖的风险，而肥胖是导致高血压的一个重要因素。因此，高血压患者在日常饮食中应该特别注意糖分的摄取。以下是一些建议来帮助高血压患者避免过度摄入糖分：

1. 减少含糖饮料的消费：碳酸饮料、果汁饮料和其他甜味饮品通常含有大量的添加糖。高血压患者应该尽量避免饮用这些饮料，可以选择喝水或无糖茶代替。

2. 选择低糖食物：在购买食品时，高血压患者应该仔细阅读营养标签，选择那些含糖量较低的食物。例如，选择全谷物面包而不是白面包，选择水果而不是加工过的甜点。

3. 控制甜食摄入：偶尔吃一块蛋糕或者巧克力是可以的，但高血压患者应该限制这类甜食的摄入频率和数量。如果想吃甜食，可以尝试用新鲜水果或者其他健康的替代品满足口腹之欲。

4. 烹饪时减少使用糖：在家庭烹饪过程中，高血压患者应该减少使用白糖或其他甜味剂的数量。比如在做菜时可以用柠檬汁或其他天然调味料来增添风味，而不是依赖糖分。

5. 养成良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高脂肪的食物。这样有助于维持健康的体重，从而降低血压水平。

6. 监控血糖水平：对于糖尿病合并高血压的患者来说，监控血糖水平尤为重要。通过定期检查血糖值，可以根据医生的建议调整饮食计划和药物剂量。

7. 保持适量的运动：适度的体育锻炼可以帮助控制体重，改善心血管功能，进而有助于降低血压。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

8. 规律作息：保证充足的睡眠质量也对血压控制有益。成年人每晚应该睡够7到9个小时。

总之，高血压患者可以通过合理安排饮食，控制糖分摄入，结合适当的运动和规律的生活作息来辅助降压。同时，与医生保持定期的沟通和随访也是非常重要的，以便及时调整治疗方案和生活方式策略。