高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅对患者的身体健康构成威胁，还可能存在一定的家族遗传倾向。因此，对于患有高血压的人群来说，了解和掌握家族遗传史的重要性不言而喻。在日常生活中，高血压患者可以通过以下方式来进行有效的自我管理和风险控制：

一、 认识家族遗传史： 高血压的遗传模式较为复杂，并非所有家庭成员都会受到同样的影响。然而，了解家族成员的高血压患病情况有助于评估个人的潜在风险。如果家族中有多位亲属患高血压，那么个体患上高血压的风险可能会增加。

二、 定期监测血压水平： 高血压患者应养成定期测量血压的习惯，以便及时了解自己的病情变化。使用家庭用电子血压计或定期到医疗机构检查都是有效的方法。记录每次测量的数据，以便医生能够更好地制定治疗计划。

三、 保持健康的生活方式： 1. 饮食调整：减少盐分摄入，多吃新鲜水果、蔬菜和高含量的食物，以维持健康的体重。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。 3. 限制饮酒：男性每天的酒精摄入量不应超过两杯，女性则不应超过一杯。 4. 戒烟：吸烟是导致心血管疾病的危险因素之一，高血压患者应该坚决戒烟。

四、 遵循医生的指导用药： 高血压患者应在专业医生的指导下合理使用降压药物。不要自行增减药量或停药，以免造成血压波动和不必要的并发症。同时，定期复查药物效果和副作用也很重要。

五、 减轻压力与焦虑： 长期的压力和紧张状态可能导致血压升高，因此，高血压患者应学会放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习来缓解压力。此外，保持良好的睡眠质量也对稳定血压有益。

六、 与家人沟通合作： 家庭成员的支持对于高血压患者的日常生活管理至关重要。通过共同关注健康生活方式，可以帮助患者坚持改变，从而达到更好的疗效。

综上所述，高血压患者在日常管理中应当重视家族遗传史的影响，并通过科学合理的措施来降低风险。定期的医疗随访、健康的生活习惯以及家人的支持都是成功管理高血压的关键要素。