在现代社会中，个人面临着各种各样的健康和生活挑战，因此，提高个人的风险评估能力变得尤为重要。自我管理中的风险评估技巧可以帮助人们更好地识别和应对潜在的风险，从而做出更明智的决策和行为。以下是如何提升这些技能的一些策略和建议：

1. 培养批判性思维：
2. 学习提问的艺术：提出正确的问题是分析问题的第一步。学会质疑信息来源的真实性、可靠性和偏见。
3. 分析和评价证据：了解不同的研究方法和统计数据，能够帮助判断信息的科学性和可靠性。

4. 逻辑推理：培养逻辑思考的能力，以便在面对复杂问题时能清晰地梳理出因果关系和相关性。

5. 提高情境意识：

6. 认识自己的环境：了解自己所处的环境和条件，包括个人健康状况、经济状况和社会支持系统等。
7. 预测可能的结果：尝试预见不同选择可能导致的结果，无论是正面还是负面的结果都要考虑在内。

8. 适应变化：保持对变化的敏感度，及时调整计划以适应不断变化的环境和情况。

9. 加强情绪智力和沟通技巧：

10. 理解和管理情绪：认识到情绪会影响决策过程，学习控制和管理情绪，使之不会干扰理性思考。
11. 有效沟通：与他人的良好沟通可以获取更多的信息和资源，有助于全面评估风险。

12. 倾听他人意见：尊重他人的观点和经验，从不同的角度看待问题，可以使风险评估更加全面。

13. 持续学习和更新知识：

14. 终身学习的态度：对新知识和信息持开放态度，定期阅读专业书籍和文章，参加研讨会或在线课程。
15. 关注行业动态：了解最新的趋势和技术发展，特别是与自己领域相关的最新研究成果。

16. 反思实践：通过实际工作和生活中的案例来检验理论知识，从中吸取经验和教训。

17. 建立健康的生活方式：

18. 良好的生活习惯：保持健康的饮食习惯、适量的运动和充足的睡眠，有助于维持身心健康状态。
19. 减少不良习惯：避免过度依赖酒精、烟草和其他有害物质，以及减少不必要的压力和不必要的焦虑。
20. 平衡工作和个人生活：合理安排时间，确保有足够的时间用于休息、娱乐和家人朋友的关系维护。

通过上述方法，我们可以逐步提升自我管理中的风险评估技巧，从而更有信心地面对生活的各种挑战，做出更为明智的选择和决策。记住，这是一个长期的过程，需要在日常生活中不断地应用和练习这些新学到的技能。