糖尿病是一种慢性疾病，其中最常见的一种类型。由于血糖水平的波动和代谢紊乱，糖尿病患者可能会面临一系列的健康挑战，包括消化系统的问题。尤其是便秘，是糖尿病患者常见的并发症之一。因此，糖尿病患者在自我管理中应该采取以下措施来预防和减轻便秘等肠道问题：

1. 饮食调整：
2. 增加纤维摄入：糖尿病患者应该增加富含膳食纤维的食物的摄入，如全谷物（糙米、燕麦）、蔬菜、水果和豆类。这些食物有助于软化大便，促进排便。
3. 多喝水：充足的水分摄入可以帮助粪便保持湿润，使其更容易通过肠道。建议每天喝至少8杯水或其他无糖饮料。

4. 避免高脂肪和高蛋白食物：过量摄入这类食物可能加重便秘情况。

5. 生活方式改变：

6. 规律运动：适量的体育活动可以刺激肠道的蠕动，帮助缓解便秘。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
7. 定时排便习惯：养成定时上厕所的习惯，即使没有强烈的便意也要尝试去蹲厕，这有助于建立条件反射，使排便更加顺畅。

8. 减少压力：长期的精神紧张和焦虑可能导致便秘的发生，可以通过放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来减轻压力。

9. 药物管理：

10. 控制血糖水平：稳定的血糖水平有助于维持正常的胃肠功能，因此糖尿病患者必须严格按照医生的指导服药或者注射胰岛素。

11. 避免使用抗胆碱能药物：某些治疗感冒咳嗽和过敏的药物可能会减缓胃肠道蠕动，导致便秘，糖尿病患者在使用此类药物时应该咨询医生。

12. 定期复查与评估：

13. 定期复诊：糖尿病患者应该定期复查血糖水平和相关的身体指标，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
14. 营养咨询：如果存在严重的便秘问题，可能需要寻求专业的营养师意见，制定个性化的饮食计划。
15. 必要时用药：在严重的情况下，医生可能会开具泻药或者其他药物来帮助解决便秘问题。然而，长期依赖泻药并不是理想的解决方案，因此在医生的指导下使用是最重要的。

总之，糖尿病患者在日常生活中应当重视肠道健康的维护，通过合理的饮食结构、良好的生活习惯以及定期的医疗监测来实现有效的自我管理。同时，与医护人员保持紧密沟通，及早发现问题并进行适当的干预，这对于提高生活质量至关重要。