高血压前期，也称为高血压前期状态，是指血压水平尚未达到确诊为高血压，但已经高于正常血压的阶段。在这个阶段，患者血压通常在120-119/80-79毫米汞柱之间。虽然此时尚未被确诊为高血压，但如果不加以控制，未来患上高血压的风险会显著增加。因此，高血压前期患者在日常生活中应重点关注以下管理措施：

1. 健康饮食：
2. 减少盐分摄入：过量摄入盐分会导致血压升高，因此应限制食盐摄入量，每天不超过5克。
3. 增加水果和蔬菜：富含钾、镁和膳食纤维的食物有助于降低血压，建议每天至少摄入5份蔬菜和水果。

4. 减少饱和脂肪和总脂肪的摄入：减少红肉、全脂乳制品和油炸食品的摄入，转而选择鱼类、禽类和植物油。

5. 维持健康体重：

6. 控制体重：超重和肥胖是高血压的危险因素，通过调整饮食和增加运动来达到并维持健康的体重。

7. 定期监测体重：每周至少称重一次，了解体重变化趋势，及时调整饮食和运动计划。

8. 规律运动：

9. 有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

10. 力量训练：每周进行2天的肌肉强化活动，以提高肌肉力量和耐力。

11. 减少酒精摄入：

12. 适量饮酒：过量饮酒会增加血压，建议男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。

13. 戒烟：

14. 避免烟草：吸烟会导致血管收缩，增加血压，因此戒烟是高血压前期患者必须采取的措施。

15. 管理压力：

16. 放松技巧：学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以减轻压力。

17. 定期休息：确保有足够的休息和睡眠，避免过度劳累。

18. 定期监测血压：

19. 家庭血压监测：定期在家中监测血压，了解血压变化趋势，及时与医生沟通。

20. 定期体检：

21. 就医咨询：定期进行体检，咨询医生关于血压管理的问题，根据医生的建议调整生活方式。

高血压前期患者通过以上管理措施，可以有效预防高血压的发生，降低心脑血管疾病的风险，维护身体健康。记住，预防和控制高血压是一个长期的过程，需要持之以恒的努力和生活方式的改变。