高血压是一种常见的慢性疾病，它对人体的健康影响深远。在日常管理中，高血压患者需要特别注意避免过度劳累，因为过度劳累会导致血压升高，增加心脑血管事件的风险。以下是一些高血压患者在日常管理中避免过度劳累的建议：

1. 合理安排工作和休息：高血压患者应合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，确保有足够的休息和睡眠。工作一段时间后，应适当进行短暂的休息，比如起身走动、做做伸展运动，以缓解身体的紧张状态。

2. 避免精神压力过大：长期的精神压力和情绪紧张是导致高血压的重要因素。因此，高血压患者应该学会放松心情，可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式来减轻心理压力。

3. 适量运动：适量的运动有助于控制血压，但应避免剧烈运动和高强度运动，以免造成心脏负担过重。建议选择如散步、太极、游泳等温和的运动方式，每周进行3-5次，每次30分钟左右。

4. 健康饮食：饮食对于高血压患者至关重要。应避免高盐、高脂肪、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡饮食。此外，减少饮酒和戒烟也是必要的，因为酒精和烟草都会对心血管系统产生不良影响。

5. 定期监测血压：高血压患者应定期在家中监测血压，及时了解自己的血压状况，以便根据血压变化调整生活方式和治疗方案。

6. 定期就医：高血压患者应定期到医院进行检查，与医生保持良好沟通，及时调整药物治疗方案。

7. 学会说“不”：在生活中，高血压患者要学会拒绝不合理的请求和任务，避免因过度劳累而影响健康。

8. 培养兴趣爱好：培养一两个兴趣爱好，如绘画、园艺、读书等，可以在放松身心的同时，减少工作和生活中的压力。

总之，高血压患者在日常管理中，应通过合理安排工作和休息、避免精神压力、适量运动、健康饮食、定期监测血压和就医、学会拒绝、培养兴趣爱好等多种方式，来避免过度劳累，从而维持血压的稳定，保护心脑血管健康。